lunedì 4 aprile 2011

Come essere toniche

Ne il Cigno Nero, Natalie Portmansfoggia una invidiabile fisico da étoile. Il segreto? Una dieta ferrea e un regime fitness creato per lei da Mary Helen Bowers, ex ballerina del New York City Ballet, che ha adattato all’attrice il suo metodo Ballet Beautiful.
Si tratta di un mix di danza e attività cardio, che scolpisce braccia, addominali e gambe senza togliere grazia alla silhouette.
Un esempio di esercizio? Basta mettersi sedute con le gambe allungate e posizionare le mani dietro le anche con la punta delle dita verso l’esterno, tenendo le braccia ben stese, senza piegare i gomiti. A questo punto bisogna sollevare le anche tenendo contratti gli addominali, per poi piegare piano i gomiti e quindi ricominciare. Se ripetuto 3 volte, aiuta a tonificare braccia e addome.
Chi vuol scoprire le lezioni di Ballet Beautiful può anche acquistarle on line sul sito ufficiale.

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